睡前減肥運動：輕松減肚子，提升健康與睡眠質量

有的朋友說，自己的體重并沒有超標，整體看上去不胖，但是肚子卻有點突出，感覺很突兀？如果是這樣，這個睡前減肥運動將是您的最佳選擇，只需一分鐘，即可讓自己走上健康減肥腹部并增強腹部肌肉的道路。

睡前減肥有益健康！

睡前節食可以幫助消除一整天的疲勞，讓你更容易入睡，并改善和保持第二天良好的精神狀態。人的血壓在夜間最低。因此，高血壓患者如果此時實施睡前進餐，癥狀是可以得到改善的。同時，還可以為青少年的成長提供機會，增強免疫力的發展，防止成年人的衰老。有很大的影響。注意運動不要太劇烈！

睡前鍛煉以增強核心肌肉

保持經常鍛煉腹部的習慣是很有必要的，因為如果長期不鍛煉，任其自由發展床上做什么運動減肚子，你的身體就會出現一些問題，背痛、駝背等問題就會隨之而來。其實，只要適度激活核心腹肌、強化脊柱1分鐘，很多問題就可以解決。

睡前鍛煉增強腹部肌肉

由于時間有限，城市人很難找到時間鍛煉身體，更不用說練出腹肌了。

吸氣時床上做什么運動減肚子，將腳抬起90度以上。注意抬高雙腳，雙手放在旁邊的臀部，以減輕腰部的負擔。

盡可能向上延伸至腳趾。保持一個姿勢10秒鐘，記住在此期間繼續呼吸。注意保持呼吸，停止時不要保持姿勢，這樣容易導致血壓升高。

3.重復兩到三次。之后，如果習慣了，可以每次增加20或30秒的時間。

助眠行動

完成上述腹肌訓練動作后，可以添加其中一個三十秒緩解動作。首先平躺在床上，然后用雙手支撐上半身，深呼吸十次。這個動作可以緩解剛訓練后的腹痛，而且對于幫助睡眠也非常有效！