月經期間做到這 3 件事，不僅能減肥，還能讓你遠離痛經

月經是女性特有的生理周期。月經是一種讓女性又愛又恨的生理現象。我喜歡它，因為它可以幫助女性排毒，有助于延緩衰老，對皮膚也有好處。然而，月經伴隨著許多不良癥狀，讓女性非常痛苦。事實上，月經在排毒期間也能幫助減肥。月經后期和經后七天來月經可以做什么運動減肥，只要做好這三件事，就能減肥。

月經期間可以運動嗎？做好這3件事，就能減肥！

第一件事。

經期要注意保暖，這樣經痛才會減輕，經期才不會紊亂，月經才能正常排出體外。清除體內所有廢物。月經期間可以用熱水袋和姜糖漿。不要接觸生冷的東西，不要吃辛辣、生冷、刺激性的食物。

第二件事。

月經期間應該適當運動。許多人擔心體力活動會增加月經量。其實經期前兩天適當運動是可以的。此時運動可以加快腸道蠕動。尤其是在月經后7天，此時進行鍛煉，可以將體內多余的脂肪代謝出體外。

第三件事。

月經期間要控制飲食。一定要控制食量，選擇吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，補充身體所需的營養物質，減少油膩、高熱量、高脂肪食物的食用，少鹽少吃，這樣就會幫助控制你的食欲。同時，這個時期適當的飲食也可以補充身體所需的營養。

經期期間，不要選擇一動不動地躺著，整天面對手機、電腦。在此期間，可以適當增加運動量，減少高能量食物的攝入。這是身體的排毒作用來月經可以做什么運動減肥，將儲存在體內的脂肪排出體外。