體育
人一天的勞動和生活都是依靠熱量來運動的，如果攝入不夠充足的熱量，那么就會對身體出現問題。健身減肥的人很喜歡計算自己一天所吃的熱量，以此來控制熱量的攝入。但是還是得保證人一天時的熱量供應，那么人體每日需要的熱量是多少呢？下面就一起去看看吧！
兒童每天需要的熱量
1、基本代謝
基本代謝是肢體完全停止工作,消化工作完畢時,呼吸系統和循環系統工作及細胞活動等所需要的熱量。1歲或1歲半以內的嬰幼兒，每日每公斤體重需熱量55大卡,以后漸漸減低到每日每公斤體重25~30大卡，與成人所需熱量相近。此項需要約占總需熱量的60%。
2、動作的需要
包括消化和肌肉動作所需的熱量,消化所需約占熱量的6%,動作所需要視嬰兒的活動情況而定。1歲以內的嬰兒,每日每公斤體重約需要20大卡,到12~13歲時漸漸增加到每日每公斤重30大卡。
3、增長的需要
兒童身體時時生長,須有足夠的熱量供給,增長愈快,需要的熱量愈多。初生乳兒每日每公斤體重所需熱量可以高到40~50大卡,1歲時為15~20大卡,以后漸漸減到5~15大卡,到學齡期則又增高。
4、排泄的損失
約有10%的食物不能被吸收而損失于排泄物中,嬰兒每日每公斤體重所耗熱量為8~11大卡。?
成人每日需要的熱量:
1、男性：9250 ～ 10090 千焦耳 (2211～2412千卡)，女性: 7980 ～ 8820千焦耳(1907～2108千卡)；注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于5000千焦耳～ 7500千焦耳(1195～1793千卡)這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎代謝的需要基本熱量的簡單算法女子：基本熱量(千卡)= 體重(斤)x 9
2、男子:基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10
成人每天需要的熱量計算公式
1、成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
2、消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。
